Nutrición deportiva

Poderoso y saludable gracias a la adecuada Nutrición deportiva - Antes, durante y después del entrenamiento siempre debes asegurarte de que tienes un buen suministro de nutrientes.

Los carbohidratos se consideran la fuente de energía más importante de la dieta. Sin embargo, el cuerpo sólo puede almacenar una cantidad limitada de este nutriente en su reserva de glucógeno. Las barras energéticas o los geles electrolíticos de carbohidratos son fáciles de llevar consigo y se pueden tomar según sea necesario. Durante las actividades deportivas, las necesidades de fluidos del cuerpo aumentan naturalmente. Las grasas, como los carbohidratos, sirven como fuente de energía. Como la grasa se digiere más lentamente en comparación con otros nutrientes, generalmente se deben evitar las comidas grasosas antes de entrenar.

Para que el deporte sea beneficioso para la propia salud, también se incluyen fases de regeneración. Estos períodos de descanso son esenciales para el éxito del entrenamiento y la construcción de los músculos. Un suministro suficiente de proteínas durante el deporte se asocia principalmente con el desarrollo de los músculos. Pero incluso si no quieres ganar masa muscular, estos aminoácidos sirven para la regeneración de las fibras musculares estresadas. Por lo tanto, también debe haber suficiente proteína en el plan de nutrición deportiva de los atletas aficionados. Además, un suministro suficiente de vitaminas es tan importante como un suministro adecuado de micronutrientes. La nutrición deportiva como las barras energéticas, las barras de muesli y el gel energético se adaptan exactamente a las necesidades de su cuerpo.

 

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